Selama pandemi ini, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan tubuh kita. Menghadapi perubahan yang di luar kendali dan dipaksa beradaptasi di waktu yang singkat membuat frustasi dan  membuat mental breakdown bagi sebagian orang.

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan selalu berpikir positif dan menghadapi kondisi dengan lapang dada. Dan menerima bahwa ada hal-hal yang di luar kendali dan kita harus terus bertahan untuk menjalaninya.

BACA JUGA: 4 Langkah Penting untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Beberapa cara untuk menjaga agar pikiran selalu positif selama pandemi ini:

Photo by Binti Malu from Pexels

Kemeja longgar sangat nyaman dipakai dan mudah untuk di mix and match dengan berbagai outfit serta dapat digunakan untuk berbagai kesempatan. 

Yuk, intip 10 inspirasi gaya kemeja longgar  yang bisa kalian gunakan sehari-hari.

BACA JUGA: Keuntungan Memiliki Capsule Wardrobe dan Langkah Mudah Untuk Memulai

BACA JUGA: Cerita di Balik Bahan Denim

BACA JUGA: Wide Leg Trousers Untuk Setiap Kesempatan

Yang mana favoritmu?

Main image done by Jo Christie Huang

Images from Pinterest

Minum kopi bagi sebagian orang sudah menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari. Kopi biasanya diminum di pagi hari untuk memberikan boost untuk memulai hari. Sebetulnya minuman ini cocok untuk setiap kesempatan, hanya saja perlu diperhatikan berapa banyak yang diminum supaya tidak mengakibatkan efek kurang nyaman karena terlalu banyak konsumsi kafein.

Kopi seringnya diminum dengan tambahan gula, susu dan krimer atau diseduh tanpa campuran apa-apa. Sekarang juga sudah banyak pilihan kopi instan untuk peminum kopi yang anti ribet, cukup tuang serbuk kopi instan dan campur dengan air panas. Kopi langsung siap untuk diminum.

Buat yang bosan dengan minuman kopi biasa, ada 5 resep mudah untuk membuat olahan kopi ala kafe yang bisa dicoba dirumah.

1. Salted Caramel Mocha
(Takaran: 1 porsi)

Bahan: 
1/2 gelas susu
2 sdm bubuk coklat
1 sdt gula pasir
3/4 gelas seduhan kopi hitam
2,5 sdm saus karamel 
1 sdt garam laut
Whipped cream secukupnya

Cara Membuat:
1. Panaskan susu sampai mendidih.
2. Campur seduhan kopi dengan susu dalam cangkir.
3. Tambahkan coklat bubuk, 2 sdm saus karamel dan 1/2 sdt garam laut. Lalu aduk hingga merata.
4. Tuangkan whipped cream, 1/2 sdt garam laut dan 1/2 sdm karamel sebagai topping.

BACA JUGA: Istilah dan Jenis Kopi yang Harus Kamu Ketahui

2. Affogato
(Takaran: 1 porsi)

Bahan:
1 scoop es krim vanila
1/2 gelas seduhan kopi hitam
Serutan coklat atau coklat bubuk secukupnya

Cara Membuat:
1. Dinginkan gelas, lalu masukkan 1 scoop es krim vanila.
2. Tuang seduhan kopi perlahan ke atas es krim.
3. Taburkan serutan coklat atau coklat bubuk sebagai garnish.

*Sebagai variasi garnish, dapat di taburkan bubuk kayu manis atau bubuk pala.

3. Mocha Frappucino
(Takaran: 1 porsi)

Bahan:
2 gelas seduhan kopi hitam
1 sdt coklat bubuk
1/2 gelas susu kental manis
1/2 sdt vanila bubuk
3 gelas es batu
Coklat parut secukupnya
Whipped cream secukupnya

Cara Membuat:
1. Seduh kopi dan tunggu sampai dingin.
2. Tuang seduhan kopi yang sudah dingin, coklat bubuk, vanila bubuk dan susu kental manis ke dalam blender. Lalu blender sampai tercampur.
3. Tambahkan es batu sampai 3/4 ukuran blender.
4. Blender sampai halus.
5. Tuang ke gelas dan tambahkan whipped cream dan coklat parut.

4. Latte
(Takaran: 1 porsi)

Bahan:
3/4 cangkir seduhan kopi hitam
1/2 cangkir susu
Gula sesuai selera

Cara Membuat:
1. Hangatkan susu. Lalu kocok susu menggunakan whisk hingga berbuih.
2. Ambil beberapa sendok buih susu dan sisihkan.
3. Tuang seduhan kopi ke dalam cangkir. Tambahkan gula sesuai selera.
4. Perlahan tuang susu ke atas kopi.
5. Tambahkan buih susu sampai cangkir penuh.

5. Coffee Mocha
(Takaran: 1 porsi)

Bahan:
1 cangkir seduhan kopi hitam
1 sdm bubuk coklat
1 sdm gula pasir
2 sdm susu
Whipped cream secukupnya

Cara Membuat:
1. Masukkan bubuk coklat, gula pasir dan susu ke seduhan kopi panas.
2. Aduk sampai rata.
3. Tambahkan whipped cream sesuai selera.

BACA JUGA: Mengenal Kopi Sumatra

Mudah bukan? Kopi ala kafe ini bisa dinikmati dirumah dengan menggunakan bahan-bahan yang tidak sulit didapat. Selamat mencoba resep mudah kopi ala kafe ini!

Photo by Archie Binamira from Pexels

Zodiak atau bintang lahir menunjukkan letak bintang saat kelahiran seseorang. Setiap zodiak memiliki karakter dan keunikan tersendiri. Tanpa disadari zodiak mempengaruhi banyak aspek dalam hidup termasuk cara berpakaian. 

Suka pakai baju yang banyak detil? atau lebih suka gaya klasik dan warna netral? Pilihan-pilihan yang rasanya tergantung selera masing-masing ini bisa jadi sebetulnya dipengaruhi oleh kekuatan bintang lahir.

BACA JUGA : Panduan Warna Pakaian untuk Setiap Warna Kulit

Karakter Zodiak dan Gaya Pakaian

Aries (21 Maret - 19 April)

Kekuatan: Bersemangat, dinamis, kompetitif, percaya diri, optimis

Gaya Pakaian: Power suit, aksesoris sederhana, warna yang berani, sporty

Taurus (20 April - 20 Mei)

Kekuatan: Sabar, dapat diandalkan, mandiri, bertanggung jawab, bersahabat

Gaya Pakaian: Pakaian yang nyaman, fashion-forward, fungsional, tidak takut menggunakan pakaian yang membuatnya menonjol di keramaian

Gemini (21 Mei - 20 Juni)

Kekuatan: Penyayang, lembut, mudah beradaptasi, rasa ingin tahu yang kuat, ekspresif

Gaya Pakaian: Mengikuti tren, warna cerah, gaya modern, senang berganti-ganti gaya pakaian

BACA JUGA : Keuntungan Memiliki Capsule Wardrobe dan Langkah Mudah Memulainya

Cancer (21 Juni - 22 Juli)

Kekuatan: Emosional, berempati, melindungi, persuasif, sentimentil

Gaya Pakaian: Potongan klasik, elegan, feminin, sophisticated

Leo (23 Juli - 22 Agustus)

Kekuatan: Kreatif, dramatis, murah hati, ramah, percaya diri, humoris

Gaya Pakaian: Warna cerah, berani mencoba segala gaya pakaian, bukan penyuka tren terbaru tapi memilih mengikuti mood saat berpakaian

Virgo (23 Agustus - 22 September)

Kekuatan: Loyal, pekerja keras, praktis, analitis

Gaya Pakaian: Potongan klasik dengan jahitan berkualitas, potongan sederhana, ladylike, detail oriented

Libra (23 September - 22 Oktober)

Kekuatan: Diplomatis, kooperatif, anggun, adil, berjiwa sosial

Gaya Pakaian: Bahan mewah seperti sutera dan suede, potongan klasik dengan tambahan gaya modern, warna bold dengan aksen unik seperti studs, metallic trim, renda dan leather

Scorpio (23 Oktober - 21 November)

Kekuatan: Pemberani, keras kepala, penuh semangat, misterius, menawan

Gaya Pakaian: Dominan warna gelap, memiliki gaya tersendiri dan selalu mengacu pada gaya tersebut

Sagitarius (22 November - 21 Desember)

Kekuatan: Idealis, murah hati, ekstrovert, selera humor yang tinggi

Gaya Pakaian: Siluet feminin, nyaman, menambahkan sesuatu yang unik ke gaya basic

Capricorn (22 Desember - 19 Januari)

Kekuatan: Mandiri, serius, disiplin, gigih

Gaya Pakaian: Potongan sederhana, anggun, mementingkan kenyaman dan kualitas, menyukai mix & match

Aquarius (20 Januari - 18 Februari)

Kekuatan: Tanpa kompromi, imaginatif, pemikir

Gaya Pakaian: Trendi, warna dan motif unik, senang bereksperimen dengan gaya pakaian

Pisces (19 Februari - 20 Maret)

Kekuatan: Artistik, intuitif, bijaksana, penyayang

Gaya Pakaian: Motif floral, gaya sexy dan glamour, flowy dress, aksesoris unik dan sepatu keren .

Images created by Jo Christie Huang in shoplook.io

Dengan begitu banyaknya tawaran layanan ekspedisi, sering kali kita bingung untuk memilih jasa ekspedisi mana yang aman dan nyaman digunakan. Apalagi jika harus mengirim barang antar pulau, banyak hal yang harus dipertimbangkan.

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam memilih jasa ekspedisi, seperti:

1. Pengiriman barang tepat waktu.

Ekspedisi yang terpercaya sudah memiliki standar waktu pengiriman. Ketepatan pengiriman sesuai waktu yang dijanjikan menunjukkan tanggung jawab dan pelayanan yang baik untuk konsumennya.

2. Jangkauan daerah pengiriman yang luas.

Daerah pengiriman yang luas dan tidak hanya mencapai kota-kota besar saja, sangat memudahkan konsumen terlebih untuk para pelaku bisnis online.

3. Ongkos kirim yang terjangkau.

Penting untuk konsumen mengetahui biaya pengiriman yang jelas dan detil, terlebih untuk para pengusaha yang butuh perhitungan biaya distribusi untuk disampaikan kepada pembelinya.

4. Jaminan barang aman sampai tujuan.

Ekspedisi profesional menggunakan armada yang aman, terpantau dengan baik dan menyediakan jaminan berupa asuransi untuk mengganti kerugian jika terjadi kerusakan pada barang yang dikirim.

5. Mudah untuk melacak barang kiriman (tracking).

Pastikan layanan ekspedisi memiliki fitur tracking untuk memudahkan pelacakan lokasi barang yang dikirim.

6. Pelayanan jemput barang gratis.

Adanya fasilitas pelayanan jemput barang gratis sangat memudahkan konsumen dan pastinya menjadi nilai lebih dalam memilih layanan ekspedisi.

PILIHAN EKSPEDISI TERPERCAYA

Sentral Cargo, layanan ekspedisi yang berdiri sejak 2004 di Jakarta, memberikan layanan pengiriman domestik melalui darat, laut dan udara. Sebagai agen kargo resmi dari Garuda Indonesia, Lion Air, Citilink dan Sriwijaya Air membuat Sentral Cargo dapat memberikan pengiriman cargo udara yang cepat, aman dengan biaya yang murah.

Ekspedisi darat yang berawal dari pengiriman Jakarta Bandung telah berkembang menjadi ekspedisi ke seluruh Indonesia untuk memenuhi kebutuhan pengiriman barang yang lebih murah namun tetap aman dan berkualitas. Pengiriman darat ke Pulau Jawa dan Sumatera dilayani menggunakan armada milik sendiri yang dilengkapi dengan segel keamanan dan GPS tracking system.

Kenapa harus memilih Sentral Cargo?

Selain karena merupakan kargo udara domestik ternama di Jakarta, ada 5  alasan untuk memilih layanan ekspedisi ini.

1. Sumber Daya Manusia. Setiap pengiriman dikerjakan oleh tenaga kerja profesional yang terlatih dan berpengalaman.

2. Sistem komputerisasi. Seluruh proses dari awal penerimaan barang sampai terkirimnya barang menggunakan system komputerisasi, sehingga memudahkan pelacakan barang secara online.

3. Email notifikasi. Pengiriman dapat terpantau melalui notifikasi email.

4. Fleksibilitas pengiriman. Pengiriman fleksibel dan menjangkau seluruh kota besar dan kecil di seluruh Indonesia.

5. Harga hemat. Semakin banyak pengiriman ongkos kirim semakin murah.

EKSPEDISI SURABAYA MAKASSAR YANG AMAN,  MUDAH DAN TERPERCAYA

Jika kalian membutuhkan ekspedisi Surabaya Makassar yang terpercaya juga aman dan cepat, Sentral Cargo menawarkan layanan yang mudah karena ekspedisi ini menggunakan metode online berbasis aplikasi. 

Keunggulan menggunakan aplikasi ini:

1. Cek ongkir lebih praktis dan mudah.
2. Memudahkan mencari cabang terdekat.
3. Dapat melacak keberadaan paket secara real time.

Untuk mengetahui lebih detil mengenai layanan ekspedisi ini khususnya layanan ekspedisi Surabaya Makassar, bisa langsung mengunjungi website Sentral Cargo agar semakin yakin akan pilihan kalian.

Semoga bermanfaat.

Sumber gambar: media sosial dan website Sentral Cargo.

Daya tahan tubuh juga dikenal sebagai sistem kekebalan tubuh adalah jaringan kompleks protein dan sel yang melindungi tubuh dari infeksi. Daya tahan tubuh yang kuat dapat mengalahkan kuman penyakit (patogen) seperti virus, bakteri, parasit bahkan sel kanker sambil melindungi jaringan tubuh yang sehat. 

Dengan kondisi pandemi COVID 19 yang masih belum membaik, salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menjaga diri supaya tetap fit adalah dengan meningkatkan daya tahan tubuh.

4 Langkah Penting untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

1. Perbaiki pola makan.

Perbanyak makan buah dan sayur yang kaya akan penambah daya tahan tubuh seperti vitamin C (jeruk, brokoli, kiwi, jambu biji, pepaya dan nanas) dan sayuran serta buah berwarna yang kaya akan antioksidan seperti wortel, bayam, kubis ungu, tomat dan anggur.

Batasi asupan gula untuk mengurangi kelebihan berat badan dan resiko peradangan. Orang dengan berat badan berlebih memiliki resiko lebih besar terjangkit penyakit diabetes dan gangguan jantung.  Kondisi kesehatan ini berpengaruh besar pada melemahnya daya tahan tubuh.

Makanan dan minuman yang mengandung probiotik seperti yoghurt, tempe dan kimchi memperkuat bakteri usus sehingga membantu mencegah patogen berbahaya memasuki tubuh melalui saluran pencernaan.

Allicin, senyawa dalam bawang putih memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang sangat baik dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Dianjurkan bawang putih untuk dimakan mentah atau dipanggang sebentar jika bau dan rasanya terlalu menyengat.

REKOMENDASI : Lengkapi Kebutuhan Suplemen

2. Perbaiki gaya hidup.

Kebutuhan tidur orang dewasa adalah 7-8 jam setiap harinya. Tidur yang cukup meningkatkan daya tahan tubuh, disarankan tidur lebih lama saat sedang sakit agar sistem daya tahan tubuh semakin kuat melawan penyakit.   

Lakukan olah raga 15-30 menit setiap hari. Berolah raga yang rutin membuang racun dalam tubuh dan mempercepat regenerasi sel. 

Mengelola stress dengan melakukan meditasi, yoga, mengerjakan hobi, jauhi orang-orang toxic, social media/ digital detox, dan kelilingi diri dengan hal-hal yang positif.

3. Cukupi kebutuhan cairan tubuh.

Minum air putih hangat 8-10 gelas dalam sehari untuk mencukupi kebutuhan carian dalam tubuh. Hindari minuman dingin, manis dan bersoda karena malah akan membuat daya tahan tubuh menurun.

Teh herbal, air kelapa dan infused water juga baik untuk menambah cairan tubuh.

REKOMENDASI : Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh

4. Minum suplemen dan vitamin tambahan.

Beberapa vitamin dan suplemen dipercaya dapat menambah daya tahan tubuh, seperti:

Vitamin C - Bekerja sebagai antioksidan yang kuat dalam melindungi kerusakan akibat radikal bebas. Disarankan untuk minum 1.000 - 2.000 mg per hari untuk orang dewasa.

Vitamin D - Selain berperan penting dalam kesehatan tulang dan gigi, vitamin D juga berperan mencegah penyakit pernapasan. Dosis yang dianjurkan 1.000 - 4.000 iu per hari. 

Zinc - Mempercepat penyembuhan luka, memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu pertumbuhan sel dan mengurangi peradangan.

Vitamin E - Sumber antioksidan untuk melawan radikal bebas. 250 iu per hari cukup untuk diminum oleh orang dewasa.

Langkah-langkah yang diuraikan di atas adalah cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh sebagai salah satu usaha melindungi diri selama pandemi ini. Tetap lakukan protokol kesehatan ketat yang dianjurkan untuk pencegahan dan perlindungan diri yang maksimal.

Diambil dari berbagai sumber.

Photo by Max Nikhil Thimmayya from Pexels.

Capsule wardrobe atau lemari pakaian kapsul dalam bahasa Indonesia,  muncul di publikasi Amerika pada awal 1940-an. Kata "capsule" (kapsul) berarti "kecil dan padat" dipakai untuk menggambarkan koleksi pakaian dalam jumlah yang minim dirancang selaras dalam gaya dan warna untuk dikombinasi.

Istilah ini dihidupkan kembali pada tahun 1970-an oleh Susie Faux, seorang penulis, konsultan pakaian dan pemilik butik di London bernama "Wardrobe". Capsule wardrobe mengacu pada koleksi pakaian basic yang tidak ketinggalan jaman (klasik) sehingga dapat dipakai untuk berbagai musim. Tujuannya agar koleksi pakaian dapat dikenakan dalam segala kesempatan dan hanya perlu diperbarui dengan beberapa potong pakaian di setiap musimnya.

Faux menyarankan capsule wardrobe wanita setidaknya memiliki 2 pasang celana panjang, sebuah gaun atau rok, sebuah jaket, sebuah mantel, sebuah rajutan, dua pasang sepatu, dan dua tas.

Konsep capsule wardrobe baru menjadi mainstream saat desainer fesyen Donna Karan membuat koleksi di tahun 1985 yang bernama "Seven Easy Pieces", sebuah koleksi capsule terdiri dari 7 pakaian kerja yang dapat dikombinasikan satu dengan lainnya. 

KEUNTUNGAN CAPSULE WARDROBE

1. Lemari pakaian menjadi rapi.

Berkurangnya jumlah pakaian membuat lemari pakaian menjadi lebih lapang, rapi dan memudahkan untuk mencari barang.

2. Hemat waktu.

Capsule wardrobe membuat waktu tidak terbuang untuk mencari pakaian yang ingin dikenakan atau bingung bagaimana memadukan pakaian yang ada. 

3. Hemat uang.

Memiliki koleksi yang berkualitas dan tidak lekang waktu, berarti kebiasaan belanja menjadi berkurang dan membeli lebih sedikit.

4.  Memiliki gaya personal yang autentik.

Capsule wardrobe membuat isi lemari pakaian menjadi sederhana sehingga gaya pakaian pun menjadi lebih personal dan unik.

5. Menjadi lebih percaya diri.

Menggunakan pakaian yang sesuai dengan tubuh dan berkualitas baik membuat semakin percaya diri.

6. Mudah berkemas untuk perjalanan.

Berkemas untuk bepergian menjadi  lebih ringkas karena capsule wardrobe mempermudah padu padan pakaian yang ada.

7. Gaya pakaian berkelanjutan.

Pakaian dengan kualitas baik dan berpotongan klasik dapat digunakan dalam jangka waktu lama, yang artinya limbah pakaian juga berkurang. 

ATURAN DASAR MEMBUAT CAPSULE WARDROBE

1. Pilih skema warna.

Mulai dengan satu atau dua warna dasar yang bisa dikombinasikan dengan semua warna, seperti hitam, biru tua, putih, abu-abu atau coklat.

2. Sesuaikan dengan bentuk tubuh.

Pilih potongan yang paling sesuai dengan bentuk tubuh dan nyaman dipakai.

3. Sesuaikan dengan warna kulit.

Kenali warna kulit lalu gunakan panduan warna untuk mencari warna yang sesuai.

4. Gunakan potongan dan motif yang klasik.

Potongan klasik seperti A-Line dress tidak pernah ketinggalan jaman begitu pula motif houndstooth dan polkadot.

5. Pilih bahan yang berkualitas.

Sebaiknya memilih pakaian yang dibuat dengan baik dan menggunakan bahan berkualitas agar pakaian tetap tahan lama meskipun sering dipakai.

BACA JUGA : Trashy Fashion: Limbah Fashion yang Terlupakan

5 LANGKAH MEMBUAT CAPSULE WARDROBE

Panduan dibawah ini dapat digunakan untuk mempermudah dalam membuat capsule wardrobe.

Mudah bukan? Semoga terinspirasi dan selamat mencoba!

Photo by Ksenia Chernaya from Pexels

Setiap perempuan wajib punya 2 gaun klasik ini sebagai dasar utk mix and match isi lemari pakaian. Warna dasar hitam dan beige sangat mudah dipadankan dengan berbagai warna dan bisa digunakan untuk beragam acara.

BASIC BLACK

Gaun hitam berpotongan klasik adalah item yang wajib karena dapat digunakan dalam segala kesempatan. Untuk acara formal gaun hitam klasik dapat digabungkan dengan kalung mutiara, clutch hitam atau emas dan high heels warna senada dengan clutch. Gaun hitam klasik ini juga dapat dipakai di acara semi formal dengan menambahkan jaket atau outer dan lengkapi dengan hobo atau saddle bag.  Padankan gaun ini dengan jaket denim favorit dan sneakers kesayangan saat hang out bersama teman. 

Rekomendasi belanja:

1. Kano Spire Dress 

2. Vania Loose Dress

3. Chelly Sling Bag

4. Outfit of the month

5. Strappy Heels

BACA JUGA: Gaya Pakaian yang Cocok Sesuai Zodiak

BASIC BEIGE

Kamu juga wajib punya gaun beige atau nude yang sangat mudah untuk digabungkan dengan bermacam warna. Warna netral ini sangat cantik dipadankan dengan warna emas untuk acara formal. Sedangkan untuk acara semi formal gaun klasik ini sangat cocok dengan outer warna-warna alam seperti olive green dan terracota. Untuk tampilan seru, gaun ini bisa ditabrak dengan warna-warna cerah atau motif seperti motif bunga, animal prints, bahkan batik.

Rekomendasi belanja:

1. Malta Dress

2. Inpaca Croco Block Heels

3. Luna Vintage Korean Sling Bag

4. Mossdoom Slingbag

Semoga rekomendasi ini bermanfaat dan have fun mix matching!

Images from pomelo.com and fossil.com