Rutinitas kecantikan sehari-hari ternyata banyak pengaruhnya terhadap lingkungan. Penggunaan bahan kimia berbahaya, plastik, dan zat perusak lingkungan lainnya sangat umum di industri kecantikan.

Daur Ulang Kemasan

Sebagian besar kemasan produk kecantikan, kebersihan, dan perawatan kulit terbuat dari plastik, yang berakhir menumpuk di tempat pembuangan sampah. Beberapa kemasan plastik biasanya dapat didaur ulang menjadi plastik lain, tetapi kebanyakan plastik dibuang begitu saja.

Pilihlah produk yang menggunakan kemasan yang dapat digunakan kembali, seperti kemasan alumunium dan botol kaca.

Walaupun saat ini sebagian besar produk kecantikan masih menggunakan kemasan plastik, namun kita dapat berperan dalam mengurangi limbah dengan cara menggunakan kembali kemasan plastik sebagai wadah pernak-pernik atau memisahkan sampah plastik dan mengirimkan ke fasilitas daur ulang.

Sarah Chai/Pexels.com

Sikat Gigi Bambu

Sikat gigi biasanya diganti setiap 3 bulan sekali. Bayangkan berapa banyak limbah plastik yang dihasilkan dari rutinitas sikat gigi. Alih-alih membeli sikat gigi berbahan dasar plastik, pilihlah sikat gigi bambu sebagai alternatif ramah lingkungan dan biodegradable.

Produk Berkelanjutan untuk Membersihkan Riasan

Kapas biasanya digunakan untuk membersihkan riasan, sayangnya kapas menggunakan banyak air dan bahan kimia dalam proses produksinya. Saat ini sudah ada alternatif kapas organik dan reusable cotton pad yang dapat digunakan untuk rutinitas kecantikan kalian.

Gunakan juga cotton bud dengan gagang yang terbuat dari bambu dan ujung kapas organik.

Penawaran Daur Ulang Kemasan dari Pemilik Merek

Mulai banyak merek yang menawarkan daur ulang untuk kemasan kosong produk mereka. Bahkan ada yang memberikan diskon atau penawaran menarik lainnya untuk setiap pengembalian kemasan produk. Gunakan kesempatan ini untuk turut mendukung gaya hidup berkelanjutan.

Kemasan Eco-friendly

Banyak produk berkelanjutan yang sudah mengurangi bungkusan plastik dan menggunakan bungkus terbuat dari bahan eco-friendly seperti kertas daur ulang dan bambu untuk mengurangi sampah yang merusak lingkungan.

Sora Sharazaki/Pexels.com

Mengenal Produk Ramah Lingkungan

Selain kemasan produk, komposisi bahan baku juga berperan penting dalam menentukan apakah produk kecantikan ramah lingkunan dan berkelanjutan.

Membaca daftar bahan baku sebuah produk kecantikan adalah langkah awal untuk mengenal produk ramah lingkungan. Kenali setiap bahan, kegunaan, sumbernya serta dampak dari bahan tersebut terhadap lingkungan. 

Belanja Dari Merek Berkelanjutan

Semakin banyak orang yang menjalankan gaya hidup berkelanjutan. Oleh karena itu mulai banyak merek, terlebih lagi merek produk kecantikan yang menawarkan produk yang ramah lingkungan, ramah sosial dan mendukung berkelanjutan.

Pastikan bahwa klaim ramah lingkungan yang ditawarkan oleh merek bukan praktik greenwashing, namun merek benar-benar menjalani proses dan menggunakan bahan baku yang berkelanjutan.

Sarah Chai/Pexels.com

Menjalani rutinitas kecantikan yang berkelanjutan butuh komitmen, namun ingat selalu bahwa setiap keputusan kecil yang kita ambil dalam gaya hidup berkelanjutan akan memberikan dampak positif untuk lingkungan dalam jangka panjang.

Photo by Ron Lach from Pexels.com

Dilema buat para peminum kopi dingin adalah saat kopi menjadi encer karena es batu yang ditambahkan lumer dan membuat rasa kopi jadi berubah.

Saat hari panas, meneguk kopi dingin rasanya refreshing sekali tapi sayangnya jika ditambahkan terlalu banyak es batu kopi menjadi encer jika tidak cepat diminum. Padahal bagian terbaik dari minum kopi adalah menikmati setiap tegukannya. 

Cara terbaik untuk menikmati kopi dingin adalah dengan membuat es batu dari seduhan kopi favoritmu. Yang artinya saat meleleh kopi tidak akan menjadi encer dan rasanya tetap sama.

Cara Membuat Es Batu Kopi

PORSI:
+/- 24 cubes

BAHAN:
3 cangkir kopi 

CARA MEMBUAT:
1. Seduh kopi dan biarkan dingin hingga suhu ruangan.
2. Tuang kopi ke cetakan es batu dan bekukan setidaknya selama 4 jam.
3. Gunakan dalam minuman kopi sesuai keinginan.

NOTE:
- Es batu kopi dapat tahan selama 2 minggu jika disimpan dalam wadah kedap udara atau kantong Ziploc di freezer.
- Minyak dari kopi dapat meninggalkan noda di cetakan es batu. Sebaiknya pindahkan es ke wadah kedap udara setelah membeku dan cuci bersih cetakan es.

Saran Penyajian Es Batu Kopi

Disarankan untuk membuat dalam porsi yang agak banyak agar dapat dinikmati kapan pun dibutuhkan.

Masukkan ke dalam tumbler untuk dinikmati di hari yang panas, atau masukkan ke dalam cangkir kopi favorit di rumah untuk mendinginkan kopi panas tanpa mempengaruhi rasanya.

Mudah dibuat kan? Selamat mencoba!

Photo by makafood from Pexels

Sustainable fashion yang berawal dari fashion niche telah berkembang dengan cepat mengikuti kesadaran akan krisis iklim dan kebutuhan akan produk ramah lingkungan serta berkelanjutan.

Apakah sustainable fashion?

Menurut thevou.com, sustainable fashion adalah istilah inklusif yang menggambarkan produk, proses, aktifitas, dan pelaku (pembuat kebijakan, merek, konsumen) yang bertujuan untuk mencapai industri mode bebas karbon, yang dibangun di atas kesetaraan, keadilan sosial, kesejahteraan hewan, dan integritas ekologis.

Mengapa sustainable fashion penting?

Secara global, ada satu truk sampah limbah tekstil yang dibuang ke tempat pembuangan akhir atau dibakar setiap detik. Pemborosan dalam jumlah besar ini dibuat oleh perusahaan fast fashion yang meluncurkan tren mode mingguan dengan produk harga murah dan berkualitas buruk.

Sebagai perbandingan, merek berkelanjutan fokus pada produk pakaian berkualitas dari bahan tahan lama dan tidak mengikuti tren fast fashion. 

BACA JUGA: Kontribusi Industri Fashion Terhadap Perubahan Iklim

Fast fashion memiliki jejak karbon sangat besar yang dihasilkan dari pembuatan material, manufaktur, transportasi, bahkan limbah tekstil yang membusuk di tempat pembuangan sampah. Sebagian besar pakaian fast fashion terbuat dari bahan berbasis minyak bumi dan bahan baku sintetis seperti akrilik, nilon, dan poliester yang proses produksi dan pembuangannya memerlukan sejumlah besar energi.

Di sisi lain, sustainable fashion menggunakan kain biodegradable dari bahan alami atau daur ulang. Bahan-bahan ini membutuhkan sedikit atau tanpa perawatan kimia, lebih sedikit energi, lebih sedikit air, dan tidak ada pestisida atau pupuk non-organik untuk tumbuh.

Credit: TVN24

Salah satu yang memungkinkan harga pakaian fast fashion murah adalah kondisi kerja yang tidak layak bagi pekerja garmen. Sebagian besar merek fast fashion memproduksi pakaian di negara berkembang di mana pekerja dibayar di bawah upah yang layak. Kondisi keselamatan dan kesehatan yang buruk, jam kerja yang panjang, dan tekanan terus-menerus untuk berproduksi semuanya menyebabkan eksploitasi pekerja. Tidak sedikit pekerja di bawah umur digunakan oleh merek fast fashion. 

Sebaliknya, Sustainable fashion memberikan upah yang layak dan kondisi kerja yang aman untuk pekerjanya. 

BACA JUGA: 8 Ide Sederhana Upcycle Denim Bekas

Apa saja pilihan sustainable fashion?

Ada banyak hal yang membuat fashion lebih berkelanjutan, beberapa contoh sebagai berikut:

Menggunakan bahan alami dan biodegradable
Memprioritaskan pemakaian bahan organik adalah bagian terbesar dari membuat fashion menjadi berkelanjutan. Bahan dasar kain tidak hanya harus ditanam secara organik, tetapi kain dibuat 100% dari bahan yang sama tanpa ada tambahan produk sintetis agar kain dapat terurai secara hayati dan juga dapat didaur ulang.

Memakai metode pewarnaan alami
Bahan kimia beracun dalam proses pewarnaan melepaskan sekitar 20.000 jenis bahan kimia berbeda ke lingkungan dan dianggap sebagai masalah terbesar industri fashion. Alih-alih menggunakan bahan kimia berbahaya ini, merek fashion dapat menggunakan proses pewarnaan alami, atau menghindari proses pewarnaan sama sekali.

Mempertahankan proses produksi yang adil
Seluruh proses pembuatan produk fashion harus adil agar benar-benar berkelanjutan. Inilah sebabnya mengapa pengecer sustainable fashion memprioritaskan kondisi kerja yang adil dan manusiawi, termasuk upah yang sesuai, jam kerja yang wajar, kondisi tempat kerja yang aman, dan larangan penuh terhadap pekerja di bawah umur.

Menggunakan kemasan yang ramah lingkungan
Produk tidak dapat disebut sustainable jika kemasannya tidak ramah lingkungan dan meninggalkan sampah plastik.

Belanja produk lokal yang dibuat secara etis
Keinginan untuk sering memakai penampilan baru yang murah dicapai dari hasil produksi yang tidak etis seperti pabrik di negara berkembang dengan kondisi tempat kerja yang tidak layak dan upah yang tidak sesuai. Membeli barang lokal dapat menghindari semua itu. Selain mengurangi jejak karbon, rantai produksi produk lokal dapat diusut secara jelas. Dan tentunya produk lokal yang diproduksi secara etis mendukung kesejahteraan pekerja dan sumber daya alam lokal.

Credit: freepik.com

Bagaimana cara mendukung sustainable fashion?

Untuk berperan dalam mengurangi dampak buruk fashion terhadap lingkungan, sudah saatnya kita beralih ke sustainable fashion. Periksa merek sebelum membeli produk, pastikan merek menggunakan bahan eco-friendly, ethical, dan mendukung lingkungan kerja karyawan yang aman. 

Penting untuk membeli produk dari merek yang menghormati keanekaragaman hayati, ekosistem, dan sumber daya alam. Serta menggunakan sumber energi terbarukan seperti angin, matahari, dan laut, di setiap tahap proses manufaktur dan daur ulang.

Tingkatkan masa pakai produk fashion dengan mix & match pakaian yang ada, repurpose, upcycle, dan miliki capsule wardrobe agar tidak ada koleksi pakaian yang menumpuk dan tidak terpakai.

Membuat pilihan mode yang berkelanjutan dapat memberi perbedaan dalam memerangi perubahan iklim dan menyelamatkan bumi. Melakukan beberapa penyesuaian kecil dan mengetahui apa saja yang harus diwaspadai saat belanja, mempermudah untuk beralih ke sustainable fashion. 

Sumber:
www.thestudentpocketguide.com/2022/08/fashion/wardrobe/sustainable-fashion-choices/
www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/feb/10/shop-less-mend-more-making-more-sustainable-fashion-choices

Main pic by Sam Lion/Pexels.com

Sebagai pecinta kopi, saya sering mencari tahu hal-hal yang berhubungan dengan kopi. Ternyata banyak sekali hal menarik dan seru tentang kopi yang selama ini belum pernah saya dengar. Ada 20 fakta menarik tentang kopi yang saya rangkum dari berbagai sumber.

20 Fakta Menarik Tentang Kopi

1. Pada abad ke-9, para petani Ethiopia memperhatikan bahwa kambing milik mereka menjadi energik setelah memakan tanaman Coffea. Seorang biarawan lokal memutuskan untuk mencobanya dan menyadari bahwa minuman itu membuatnya terjaga di malam hari. Lahirlah minuman kopi.

2. Kopi tetap hangat sekitar 20% lebih lama setelah ditambahkan krim. 

BACA JUGA: 5 Resep Mudah ala Kafe

3. Tekanan atmosfer mempengaruhi gelembung di cangkir kopi. Jika ada lebih banyak gelembung di tengah cangkir, diperkirakan cuaca akan hujan atau akan terjadi badai.

4. Di samping minyak bumi, kopi adalah komoditas ekspor dan perdagangan yang paling berharga di dunia.

5. Kata "kopi" berasal dari kata Arab "qahwah" yang mengacu pada sejenis minuman anggur.

Chevanon Photography from Pexels.com

6. Nama cappuccino diambil dari nama ordo Capuchin friars karena warnanya yang menyerupai warna jubah para biarawan ordo tersebut.

7. Kata espresso berasal dari bahasa Italia yang berarti “dipaksa keluar”. Espresso dibuat dengan memaksa air yang sangat panas di bawah tekanan tinggi melewati kopi yang digiling halus dan dipadatkan.

8. Espresso memiliki sepertiga kafein dari secangkir kopi tradisional, dan dark roast memiliki lebih sedikit kafein daripada light roast.

9. Satu cangkir kopi hitam hanya memiliki satu kalori.  

10. Di masa Konstantinopel abad ke-16, para istri dapat meminta cerai jika merasa suami tidak memberikan cukup kopi.

Klik untuk berbelanja

11. Pada tahun 2001, Brasil memproduksi perangko yang berbau seperti kopi dan aromanya bertahan selama 5 tahun.

12. Selama pemerintahan Kekaisaran Ottoman, orang-orang dihukum mati karena minum kopi. Karena diyakini bahwa kopi mengandung efek yang dapat mengubah pikiran. Penguasa saat itu percaya bahwa kopi adalah sejenis narkotika dan melarangnya untuk dikonsumsi publik.

13. Kopi kaya akan nitrogen, menjadikannya pupuk yang sangat baik untuk kebun dan menghentikan siput dan cacing memakan tanaman.

14. Biji kopi disebut 'biji' karena bentuknya yang mirip dengan biji. Kopi sebenarnya adalah buah beri. Ada 2 varietas utama biji kopi yaitu merah dan hijau. Biji kopi merah memiliki bau yang lebih enak dan kurang asam. Jenis ini digunakan untuk menghasilkan kopi yang lebih ringan.

Livier Garcia from Pexels.com

15. Secara global, orang mengkonsumsi sekitar 2,25 miliar cangkir kopi setiap hari yang yang hampir sama dengan 10 juta ton kopi.

16. Brasil menghasilkan 40% dari pasokan kopi dunia.

17. Kopi termahal di dunia, Kopi Luwak, berasal dari kotoran hewan musang palem. Hewan ini tidak dapat mencerna buah kopi yang dimakannya. Setelah melewati fermentasi di ususnya, keasaman kopi sedikit berkurang dan rasa minuman menjadi lebih smooth.

BACA JUGA: Mengenal Kopi Sumatra

18. Pada tahun 1932 Brasil tidak memiliki cukup dana untuk mengirim atletnya ke Olimpiade, sehingga para atlet harus mencari uang sendiri dengan menjual kopi.

19. Kopi Decaf tidak sepenuhnya bebas kafein. Proses dekafeinasi biasanya menghilangkan 94-98 persen kafein. Penelitian menunjukkan bahwa rata-rata 16 ons kopi berkafein memiliki 188 ml kafein dan rata-rata 16 ons kopi decaf memiliki 9,4 ml kafein.

20. Karena tingginya tingkat antioksidan dan nutrisi seperti riboflavin, magnesium, dan potasium, kopi memberikan manfaat kesehatan termasuk meningkatkan metabolisme dan menurunkan risiko terkena diabetes tipe-2, penyakit Alzheimer, dan jenis kanker tertentu. 

Created by Jo Christie Huang

Ini cuma sebagian kecil dari fakta menarik tentang kopi, apa ada fakta unik  tentang kopi lainnya yang kalian tahu? 

Main image from Pixabay

Perkembangan sustainable fashion membuat bahan linen naik daun dan menjadi pilihan kain terbaik untuk produk organik ramah lingkungan yang nyaman digunakan.

Bahan linen terbuat dari serat tanaman rami bernama latin Linum usitatissimum. Bahan ini digunakan sejak sekitar 10.000 tahun yang lalu untuk membuat banyak barang mulai dari kanvas, wallpaper, pakaian, taplak meja hingga sprei.

Pada jaman Mesir kuno bahan linen dipakai untuk membungkus mumi para firaun karena daya tahan bahan ini. Linen juga biasa dipakai oleh ksatria abad pertengahan sebagai bahan kemeja dan celana di bawah baju besi mereka.

Dengan berkembangnya waktu, kata linen mulai digunakan untuk merujuk pada barang-barang rumah tangga, seperti sprei, bed cover, taplak meja, handuk, dan sejenisnya meskipun tidak selalu terbuat dari kain linen.

Bagaimana bahan linen dibuat?

Bahan linen adalah 100% bahan alami. Serat organik ini berasal dari tanaman rami berbunga biru-ungu yang dibudidayakan di daerah beriklim sejuk di seluruh dunia – dari Eropa Barat hingga India dan Pakistan. Tanaman ini memiliki siklus pertumbuhan hanya 100 hari. Namun, proses pembuatan dari biji rami menjadi kain linen sangat rumit, yang menjelaskan mengapa linen dianggap sebagai barang mewah dan dipasarkan dengan harga yang lebih tinggi dibandingkan dengan bahan katun.

Biji rami biasanya ditabur pada bulan Maret dan dipanen pada bulan Juli. Selama waktu itu, tanaman rami bertumbuh dan puncaknya saat bunga mekar membuat seluruh ladang berwarna biru langit hanya untuk satu hari.

linenbeauty.com

Setelah mekar selesai, tanaman rami dipanen tetapi tidak seperti kebanyakan tanaman lain, tanaman ini tidak dapat dipangkas. Rami harus ditarik dari akarnya untuk memaksimalkan panjang serat dan menjaga potensi penuh tanaman, yang nantinya akan digunakan untuk membuat berbagai produk yang berbeda.

Rami yang dipanen kemudian melalui proses yang disebut retting, meletakkan tanaman yang sudah dipotong di tanah dan membiarkan kelembaban memisahkan serat yang berguna.

Setelah proses retting, tanaman melewati proses lain yang disebut scutching yaitu memisahkan batang kayu dari serat rami. Serat kasar pendek disebut tow dan digunakan untuk membuat kertas, benang, dan tali, sedangkan serat rami lebih panjang disebut line digunakan untuk membuat benang linen untuk pakaian, sprei, dan produk tekstil berkualitas tinggi lainnya.

Langkah selanjutnya adalah pemintalan serat linen dan menenun benang linen menjadi kain. Proses menenun serat menjadi benang linen menggunakan alat tenun tangan tradisional yang masih digunakan sampai sekarang. Walaupun teknologi modern telah mengembangkan teknik produksi baru, metode kuno yang ramah lingkungan ini masih digunakan untuk membuat linen di seluruh dunia saat ini. Dibandingkan dengan bahan sintetis buatan manusia, proses produksi kain linen alami menggunakan lebih sedikit bahan kimia, menjadikannya bahan yang ramah lingkungan.

BACA JUGA: Kontribusi Industri Fashion Terhadap Perubahan Iklim

Linen sebagai pilihan bahan yang ramah lingkungan

Tanaman rami membutuhkan lebih sedikit air untuk dibudidayakan daripada tanaman tekstil lainnya seperti kapas yang membutuhkan 20.000 liter air hanya untuk menghasilkan satu kilogram. Sedangkan rami bergantung pada curah hujan alami. Tanaman ini juga dapat ditanam tanpa pestisida. 

Rami hampir tidak menghasilkan limbah karena karena seluruh tanaman rami dapat ditenun menjadi serat dan sisanya dapat dijadikan berbagai produk, seperti minyak biji rami, cat dari biji, atau tali dari serat berlebih. Begitu banyak barang sehari-hari yang sebenarnya terbuat dari rami, dari uang kertas hingga kertas rokok. Jika diproses secara organik tanpa bahan kimia atau pewarna yang berlebihan, proses pembuatan linen tidak mencemari air.

Linen adalah bahan kain yang kuat dan tahan lama. Tidak seperti kebanyakan kain sintetis yang tipis dan mudah rusak, semakin sering dicuci dan digunakan bahan linen menjadi lebih nyaman dan halus. Jika sudah tidak dapat dipakai lagi, linen dapat terurai secara alami (biodegradable) dan tidak akan menimbun di TPA atau mencemari lautan seperti serat dan bahan sintetis.

linenbeauty.com

Linen juga merupakan insulator alami, bahan linen membuat tubuh tetap sejuk di musim panas dan menahan panas dari tubuh di suhu yang lebih dingin. 

Karena merupakan bahan alami, linen sangat cocok untuk orang yang rentan alergi kulit. Saat abad pertengahan, rami dipakai oleh orang-orang dengan masalah kulit dan sampai sekarang masih digunakan sebagai bahan yang aman untuk pemilik kulit sensitif.

BACA JUGA: Repurpose - Cara Mengurangi Limbah Fashion

Rami adalah salah satu sumber tekstil tertua yang dipakai sebelum munculnya bahan sintetis, pestisida, dan proses berbahan kimia. Ini menjadikan bahan linen sebagai salah satu kain paling ramah lingkungan.

Untuk memastikan linen yang dipakai sesuai dengan standar ramah lingkungan, periksa label sertifikasi dan pilih bahan linen organik berasal dari rami yang tidak diolah dengan pestisida. Dan selalu belanja dari ethical brands yang mengutamakan lingkungan dalam proses produksinya.

Referensi:
https://indiegetup.com/is-linen-sustainable/
https://cariki.co.uk/blogs/the-green-road/why-is-linen-sustainable
https://magiclinen.com/about-linen
https://www.linenbeauty.com/blog/is-linen-a-sustainable-fabric

Main photo by Teona Swift from Pexels

Perjalanan sampai akhirnya saya berani pakai produk skincare lagi cukup panjang karena saya punya tipe kulit yang super sensitif. Dimulai dari menemukan day cream yang ternyata cocok dengan kulit saya, pelan-pelan saya beranikan diri untuk mencoba produk skincare lainnya. 

Saya sangat hati-hati dalam memilih produk dan selalu melakukan patch test setiap menggunakan produk baru. Ada beberapa produk yang aman saya gunakan sejauh ini. Produk-produk ini sudah saya gunakan lebih dari 1 bulan, dan kulit saya tidak ada reaksi gatal ataupun breakout. 

Tulisan ini bersifat personal karena yang cocok untuk kulit saya belum tentu cocok untuk kulit sensitif lainnya. Tapi saya bagikan pengalaman ini untuk teman-teman yang juga memiliki kulit sangat sensitif agar punya referensi produk yang bersahabat dengan tipe kulit sensitif.

BACA JUGA: 6 Kandungan Skincare yang Tren di 2022

Cetaphil Gentle Skin Cleanser
Setelah bertahun-tahun pakai sabun bayi untuk cuci muka, akhirnya saya mencoba produk ini dan ternyata cocok untuk kulit saya. Awalnya agak ragu karena produk ini masih mengandung SLS, tapi ternyata tidak memberikan efek gatal untuk kulit muka sensitif saya.

Setelah penggunaan pertama, kulit langsung terasa lembab dan lembut. Cleanser ini membersihkan kulit tanpa meninggalkan rasa kesat.

Glowmy Moisturizing Ceramide Cream
Kandungan utama dari krim ini adalah Niacinamide, Ceramide dan Squalane. Tiga kandungan yang mendukung perbaikan skin barrier, kulit kusam, dan kering. Saya gunakan krim ini setiap malam dan setelah penggunaan selama seminggu kulit terasa lebih lembab.

Garnier Micellar Cleansing Water Vitamin C
Sehari-hari saya hanya menggunakan day cream, sunscreen, bedak, pensil alis dan eyeshadow tipis. Dan saya menggunakan produk ini untuk membersihkan makeup sehari-hari. Bukan hanya efektif menghapus makeup tapi kulit terasa lembut setelah pemakaian produk ini.

Glowmy Barbie Glow Sunscreen
Memiliki kandungan SPF 30, day cream ini cocok untuk digunakan jika sedang tidak terlalu banyak beraktivitas di luar ruangan atau di pagi hari saat matahari belum terlalu terik. Teksturnya creamy dan ringan di kulit. 

Somethinc Low pH Gentle Jelly Cleanser
Awal beli ini karena tertarik dengan klaim tanpa kandungan SLS. Tapi sayangnya kulit saya kurang cocok, karena kulit menjadi kering setelah penggunaan.

Tapi produk ini worth to mention karena digunakan oleh anak saya yang memasuki usia remaja yang kulitnya mulai bruntusan dan muncul jerawat kecil. Setelah menggunakan produk ini bruntusan dan jerawat kecil menjadi berkurang. Mungkin karena kandungan tea tree yang mengurangi produksi minyak yang berlebih dan anti-bakteri.

Main image by Jo Christie Huang

Street style atau gaya jalanan muncul bukan dari panggung fashion melainkan dari gaya pakaian sehari-hari, diasosiasikan dengan style anak muda bergaya individu dan berasal dari akar rumput.

Fenomena "Citayam Fashion Week" mengingatkan kita akan street style yang sudah mulai dilupakan. Kemunculan anak-anak muda dengan gaya jalanannya masing-masing sangat menarik untuk diamati. Orang-orang pun mulai berlomba-lomba untuk mengikuti dan muncul dengan street style mereka masing-masing.

Salah satu must-have fashion item untuk melengkapi street style adalah denim. Denim sangat mudah untuk dipadankan dan nyaman dipakai. Denim juga membuat keseluruhan street style look menjadi cool dan trendy.

Intip 7 inspirasi denim street style supaya kalian bisa membuat statement street style tersendiri.

1. Denim-on-denim
Padanan atasan dan bawahan denim sering dihindari karena terkesan berat dan flat, tapi dengan tambahan detil dan penggunaan warna denim yang berbeda bisa membuat tampilan menjadi keren dan stylish.

2. Crop top dan jaket
Padukan jeans favorit dengan crop top polos atau yang bermotif funky. Tambahkan jaket, cardigan atau outer untuk melengkapi tampilan street style minimalis ini.

BACA JUGA: 10 Inspirasi Gaya Kemeja Longgar

3. Denim Overall
Memakai denim overall perlu sedikit memutar otak, tapi jika di padukan dengan kemeja chic dan aksesoris lucu tampilan kalian akan terlihat unik dan berkarakter.

4. Flare denim trousers
Celana pipa lebar berbahan denim tidak banyak digemari orang, padahal jika pintar memadankannya street style kalian akan sangat berbeda dan akan membuat kalian menjadi pusat perhatian.

BACA JUGA: Tampil Gaya dengan Jaket Denim di Setiap Kesempatan

5. Jaket denim dan rok midi
Gaya ini sangat versatile, bisa dipadankan dengan sneakers ataupun sepatu high heels. Bisa di padukan dengan rok polos ataupun bercorak untuk tampilan yang lebih berani.

6. Jaket denim dan dress
Street style ini nyaman digunakan dan memberikan kalian banyak ruang untuk menambahkan bermacam aksesoris.

Inspirasi denim street style ini hanya sebagian dari begitu banyak gaya jalanan yang dapat kalian gunakan. Mix and match adalah kunci, saling tabrak warna dan motif juga dapat dicoba jika kalian berani tampil beda. Selamat bereksperimen!

Main image from pexels.com
Images from Pinterest

Perkembangan produk skincare di pasaran semakin membaik dengan inovasi dan berbagai bahan baku baru yang disesuaikan dengan kebutuhan pasar. Sebagai konsumen, kita semakin dimanjakan dengan pilihan-pilihan yang lebih personalised untuk jenis kulit dan permasalahannya masing-masing.

Di tahun 2022, kandungan yang digunakan produk skincare seperti Niacinamide, Hyaluronic Acid, retinol dan vitamin C akan terus berlanjut ditambah kandungan baru yang berbahan dasar alami (plant based).

Kandungan Skincare Tren di 2022

1. Bakuchiol
Bakuchiol adalah bahan alami yang ditemukan di daun dan biji tanaman Psoralea corylifolia. Bakuchiol disebut sebagai alternatif alami untuk retinol karena memiliki beberapa manfaat yang sama seperti retinol.

Retinol dapat membuat kulit lebih sensitif terhadap sinar matahari, sedangkan penggunaan Bakuchiol mengurangi efek tersebut. 

Bakuchiol lebih cocok digunakan untuk kulit sensitif daripada Retinol. Kandungan ini juga aman digunakan untuk ibu hamil dan menyusui.

BACA JUGA: Potensi Komoditas Lokal untuk Produk Kecantikan dan Kesehatan

Manfaat Bakuchiol:
-Merangsang produksi kolagen
-Mengatasi hiperpigmentasi
-Melindungi kulit dari radikal bebas
-Mengurangi munculnya keriput 

2. Niacinamide
Niacinamide juga dikenal sebagai vitamin B3 dan merupakan vitamin water-soluble. Niacinamide merupakan kandungan skincare yang banyak digunakan di tahun 2021 karena manfaatnya yang luar biasa.

Manfaat Niacinamide
-Memperbaiki skin barrier
-Meratakan warna kulit 
-Menyamarkan noda hitam
-Mencerahkan kulit
-Mengecilkan pori-pori kulit
-Mengendalikan produksi minyak

BACA JUGA: Day Cream untuk Kulit Sensitif

3. Hyaluronic Acid
Hyaluronic Acid (HA) adalah molekul alami yang ditemukan di kulit manusia, dan dapat menahan kelembapan 1000 kali beratnya. Hyaluronic Acid juga merupakan humektan yang dapat menarik kelembapan dari sekitarnya dan menguncinya di kulit.

Terlepas dari namanya, kandungan skincare ini sangat lembut dan membantu melawan kulit kusam dan dehidrasi. Efek penggunaan Hyaluronic Acid membuat kulit tampak kenyal dan glowing, selain itu juga dapat membantu menyembuhkan luka pada kulit.

Manfaat Hyaluronic Acid:
-Melembabkan kulit
-Menyamarkan kerutan
-Mencerahkan kulit
-Mempercepat penyembuhan luka

Pexels/Yan Krukov

4. Calendula
Tanaman Calendula Officinalis telah lama digunakan di bidang pengobatan karena kandungan antioksidan dan kandungan lainnya yang anti jamur, anti bakteri serta anti inflamasi.

Bahan ini banyak digunakan untuk mengatasi masalah kulit iritasi, kulit meradang dan kulit sensitif.

Manfaat Calendula:
-Menyembuhkan luka
-Menenangkan iritasi dan inflamasi
-Anti penuaan alami

BACA JUGA: Telomer dan Proses Penuaan

5. Probiotik
Probiotik adalah bakteri sehat yang biasa digunakan untuk menjaga keseimbangan usus, tetapi probiotik juga bermanfaat bagi kulit. Tubuh manusia menampung triliunan bakteri kecil di permukaan kulit, penting untuk menjaga keseimbangan antara bakteri baik dan bakteri yang merugikan. Probiotik menyediakan 'makanan' untuk bakteri baik yang hidup di kulit serta menghambat pertumbuhan berlebih dari bakteri berbahaya.

Kandungan skincare ini sangat bermanfaat untuk peradangan kulit kronis, seperti jerawat, rosacea, dan eksim.

Manfaat Probiotik:
-Mencegah kulit kering
-Mengurangi peradangan
-Memperkuat skin barrier
-Memperkuat kulit untuk melawan iritasi dan stres

6. Ceramide
Ceramide adalah asam lemak yang ditemukan di dalam sel kulit, berfungsi untuk menjaga skin barrier dan kelembaban kulit. Seiring bertambahnya usia, kadar Ceramide dalam sel kulit berkurang dan membuat kulit mudah kering serta iritasi.

Salah satu penyebab dari masalah kulit seperti eksim dan psoriasis adalah kekurangan kadar Ceramide dalam kulit.

Manfaat Ceramides:
-Menjaga kelembaban kulit
-Mencegah penuaan dini
-Memperkuat skin barrier

Mana dari 6 kandungan skincare ini yang cocok dengan kebutuhan kulit kalian? 

Main photo by Polina Kovaleva from Pexels

Kesedihan karena meninggalnya orang terdekat tidak mudah dilalui dan rasa kehilangan tidak akan hilang begitu saja. Kadang butuh waktu bertahun-tahun untuk bisa menerima kehilangan orang terdekat. 

Akan ada saat-saat seperti peringatan kematian setiap tahun yang membawa kembali kesedihan dan rasa sakit karena kehilangan. Perasaan ini, sering disebut anniversary reaction, tidak selalu merupakan kemunduran dalam proses berduka tapi menjadi cerminan bahwa kehidupan orang terdekat yang meninggal sangat penting bagi hidup kita.

Namun kehidupan harus terus berjalan. Kita harus bisa menghadapi dan mengatasi rasa kehilangan tersebut.

Mengatasi Rasa Duka Kehilangan 

Ingatan akan orang terdekat yang sudah meninggal tidak dapat dihindari, acara seperti kunjungan ke makam, peringatan kematian orang tersebut, liburan, ulang tahun, bahkan pemandangan, suara, lagu favorit, aroma tertentu dan tempat-tempat yang pernah dikunjungi bersama akan mengembalikan banyak memori.

Saat anniversary reaction muncul, emosi dan reaksi yang dirasakan sama beratnya seperti saat pertama kali kehilangan orang terdekat. Emosi seperti marah, cemas, depresi, kesedihan yang mendalam hingga sulit tidur. Bahkan bertahun-tahun setelah kehilangan, perasaan sedih muncul ketika dihadapkan dengan pengingat kematian orang yang  dicintai. 

Saat proses penyembuhan, ambil langkah-langkah ini untuk mengatasi duka kehilangan orang terdekat:

1. Hadapi kenyataan.
Menghadapi kenyataan bahwa orang yang dicintai telah tiada adalah step awal untuk mengatasi rasa kehilangan.

2. Menerima bahwa kesedihan akan memicu emosi yang tak terduga.
Jangan abaikan emosi yang dirasakan,  ingatkan diri sendiri bahwa it's ok not to be ok.

3. Berkomunikasi dengan orang terdekat.
Mencari dukungan dengan curhat ke orang yang dapat dipercaya dan dapat memberikan energi positif selama proses penyembuhan.

4. Kembali ke rutinitas.
Lakukan hal-hal yang biasa dilakukan untuk menyadarkan diri bahwa hidup harus terus berjalan. 

5. Beraktifitas di luar ruangan dan berolahraga.
Berada di luar ruangan memberikan banyak "gangguan" sehingga pikiran tidak melulu teringat akan rasa kehilangan. Berolahraga menyalurkan energi dan melepaskan hormon yang membuat rasa bahagia.

6. Keep yourself busy.
Cari kesibukan yang menyenangkan seperti hobi baru atau mengunjungi tempat-tempat seru bersama teman-teman. Lakukan hal-hal yang menyenangkan agar pikiran menjadi tenang dan positif.

Pexels.com/ Phan Trinh

Duka karena kehilangan orang terdekat tidak akan hilang dalam waktu dekat, bahkan tidak ada batas waktunya. Namun intensitasnya akan berkurang seiring berjalannya waktu.

BACA JUGA: Amygdala: Bagian Otak Pembajak Emosi

Jika rasa duka semakin memburuk dan mengganggu kehidupan sehari-hari, berkonsultasilah ke dokter atau carilah bantuan agar kondisi tidak menjadi rumit yang dapat menyebabkan depresi, gangguan kesehatan mental ataupun kondisi medis lainnya.

Main photo by NEOSiAM 2021 from Pexels.com

Pastinya kita semua merasakan betapa panasnya cuaca belakangan ini. Langit biru dengan sedikit awan dan panas yang sangat terik. Tapi tidak jarang keadaan mendadak berubah menjadi hujan deras diikuti dengan angin kencang bahkan puting beliung di beberapa tempat.

Saya merasakan bagaimana perubahan cuaca yang drastis ini mempengaruhi banyak hal dalam keseharian saya. Dari mulai aktivitas sehari-hari yang terganggu karena hujan mendadak yang deras dan menyebabkan banjir sehingga membuat macet total, sampai hal yang sepertinya sepele seperti jemuran basah karena ditinggal lantaran ramalan cuaca hari itu adalah cerah tapi berubah menjadi hujan badai.

Kondisi ini membuat frustasi namun sebenarnya perubahan cuaca ekstrem akibat dari perubahan iklim sudah terjadi sejak lama. Dan sekarang dampaknya semakin terasa.

Menurut un.org, pergeseran iklim ini bisa disebabkan oleh variasi siklus matahari. Namun sejak tahun 1800-an, aktivitas manusia telah menjadi pendorong utama perubahan iklim, terutama akibat pembakaran bahan bakar fosil seperti batu bara, minyak dan gas.

Efek rumah kaca yang disebabkan oleh pembakaran bahan bakar fosil menahan panas matahari di bawah atmosfer dan menyebabkan peningkatan suhu.

Industri, transportasi, bangunan, pertanian, dan tempat pembuangan sampah adalah sumber penghasil karbon dioksida, metana, dan karbon monoksida yang merupakan beberapa gas penyebab rumah kaca.

DAMPAK PERUBAHAN IKLIM

Perubahan iklim tidak hanya meningkatkan suhu bumi. Sebagai suatu ekosistem yang semuanya berhubungan, perubahan ini mengakibatkan mencairnya es di kutub, kenaikan level air laut, banjir, kekeringan, badai, kelangkaan pangan, kekurangan air bersih hingga mulai punahnya keanekaragaman alam. 

INDUSTRI FASHION DAN PERUBAHAN IKLIM

Sulit membayangkan bagaimana sebuah kaus dan sepasang jeans turut berperan terhadap perubahan iklim namun nyatanya industri fashion global menghasilkan gas rumah kaca dari mulai awal produksi, distribusi hingga pembuangan limbahnya. Hasilnya, industri ini menyumbang 10% emisi gas rumah kaca global.

Dikutip dari cnn.com, proses pembuatan satu kaus katun mengeluarkan sekitar 5 kilogram karbon dioksida hampir sama dengan jumlah yang dihasilkan oleh perjalanan mobil sejauh 19 kilometer. Pembuatan sepasang celana jeans bahkan mengeluarkan lebih banyak karbon dioksida, sama dengan perjalanan mobil sejauh 78 kilometer. 

Berkembangnya fast fashion, semakin memperburuk keadaan. Kemunculan fast fashion di awal tahun 2000 merubah tren belanja fashion menjadi lima kali lebih sering. Namun penggunaan bahan berkualitas buruk untuk menekan harga jual membuat pakaian cepat menjadi usang dan tidak bertahan lama.

Poliester merupakan bahan yang paling banyak digunakan produk fashion saat ini. Harganya yang jauh lebih murah dari kapas, membuat poliester sebagai bahan utama dalam industri fast fashion. Serat sintetis ini sebagian besar berasal dari minyak bumi. Mengacu dari data bloomberg.com, proses produksi poliester membutuhkan sejumlah besar energi. Pada tahun 2015, produksi poliester untuk pakaian menghasilkan 282 miliar ton karbon dioksida, tiga kali lipat lebih besar dari produksi menggunakan kapas.

BACA JUGA: 10 Fakta Tentang Limbah Industri Fashion

Tidak hanya menghasilkan emisi gas rumah kaca, dalam proses pencucian bahan sintetis ini melepaskan potongan plastik berukuran sangat kecil yang disebut mikroplastik. Ukurannya yang sangat kecil menyebabkan partikel hanyut bersama air limbah lalu mengotori sungai dan berakhir di laut. 

Industri fast fashion memproduksi miliaran pakaian setiap tahunnya. Fakta ini menimbulkan masalah baru yaitu sampah fashion. Penggunaan bahan baku murah menyebabkan pakaian mudah rusak dan berakhir di tempat sampah. Sampah fashion membutuhkan puluhan tahun untuk terurai dan menghasilkan gas rumah kaca selama prosesnya.

Sampah fashion di gurun Atacama , Chili (Martin Benneti/AFP)

MENGURANGI JEJAK KARBON INDUSTRI FASHION

Industri fashion, terutama fast fashion meninggalkan jejak karbon yang panjang. Bukan hanya dari jumlah sampah yang menumpuk di TPA, tapi selama proses produksi dari hulu ke hilir. Polusi air dari proses pewarnaan dan peningkatan emisi perjalanan udara dalam pengiriman barang jadi maupun bahan baku selama proses produksi menambah daftar panjang jejak karbon industri fashion. Dan sebagian besar proses produksi dilakukan di negara-negara yang tidak memiliki peraturan yang ketat mengenai polusi. 

Fakta menunjukkan bahwa kita sebagai konsumen juga memiliki andil besar dalam jejak karbon industri fashion. Perilaku belanja yang berlebihan mengikuti setiap pergantian tren menaikkan permintaan terhadap brand fashion untuk memproduksi lebih banyak dan akhirnya menghasilkan timbunan sampah pakaian bekas ataupun sisa pakaian yang tidak terjual. 

Konsumen dapat memulai perubahan dengan menjadi pembeli cerdas dan bertanggung jawab agar dapat mendorong brand fashion untuk lebih ramah lingkungan.

Beberapa cara yang dapat dilakukan agar kita dapat berkontribusi dalam mengurangi jejak karbon industri fashion:

1. Mengutamakan kualitas bukan kuantitas.
Pakaian berkualitas baik dapat bertahan lama dan mengurangi pembelian pakaian baru. 

Tips untuk memilih pakaian berkualitas:
- Pakaian berkualitas baik dijahit dengan rapi dan kuat. Tarik bagian jahitan dengan lembut dan lihat apakah jahitan terlepas atau tidak.
- Arahkan pakaian ke tempat terang atau lampu untuk melihat ketebalan bahan. Pada umumnya, bahan yang tebal menunjukkan kualitas yang baik.
- Periksa kancing dan ritsleting jika ada. Ritsleting berbahan metal lebih kuat dari yang dibuat dari plastik. Pastikan kancing sesuai dengan lubang kancing dan dijahit dengan kuat. Jika pakaian dilengkapi dengan ekstra kancing, ini menunjukkan pakaian berkualitas bagus. 

2. Belanja fashion dari brand yang berkelanjutan.
Semakin banyak brand yang memperhatikan dampak fashion terhadap lingkungan dan mengedepankan konsep berkelanjutan. Beberapa brand besar sudah menerapkan metode produksi yang ramah lingkungan seperti Zara, Levi's, Patagonia, dan Adidas. Brand seperti Sejauh Mata Memandang, Sukkha Citta, dan Indosole merupakan sebagian dari brand lokal yang sudah menjalankan konsep berkelanjutan.

3. Upcycle.
Ide kreasi upcycle sangat mudah didapatkan di internet. Pakaian yang sudah tidak terpakai dapat dirubah menjadi barang lain yang berguna atau merubah modelnya menjadi lebih trendi. 

4. Donasikan pakaian 
Sering kali pakaian sudah tidak terpakai karena bosan atau sudah ketinggalan jaman padahal kondisi pakaian masih bagus. Sayang jika pakaian layak pakai berakhir di TPA, carilah tempat yang menerima donasi pakaian bekas agar pakaian berguna untuk orang lain dan pakaian dapat dipakai lebih lama.

BERKONTRIBUSI BERSAMA

Dampak dari perubahan iklim sudah kita rasakan saat ini, dan semakin memburuk dengan cepat jika kita tidak mengambil tindakan sekarang. Ayo #TeamUpforImpact merubah perilaku belanja fashion agar bersama kita dapat membuat perubahan #UntukmuBumiku.

- JCH

Artikel ini diikutsertakan dalam kompetisi blog dengan tema : Perubahan Iklim yang Aku Rasakan! diselenggarakan oleh Blogger Perempuan Network.

Referensi:

What Is Climate Change? - https://www.un.org/en/climatechange/what-is-climate-change

The World is Paying a High Price for Cheap Clothes - https://edition.cnn.com/2020/05/03/business/cheap-clothing-fast-fashion-climate-change-intl/index.html

What's wrong with the fashion industry - https://www.sustainyourstyle.org/en/whats-wrong-with-the-fashion-industry

The Global Glut of Clothing Is an Environmental Crisis - https://www.bloomberg.com/graphics/2022-fashion-industry-environmental-impact/

Fast Fashion's Carbon Footprint - https://carbonliteracy.com/fast-fashions-carbon-footprint/

Foto utama: Angelica Reyn/Pexels

Otak manusia adalah salah satu organ yang paling menarik. Otak berfungsi sebagai pusat komando tubuh yang memungkinkan manusia melakukan kegiatan sehari-hari. Dari semua hal luar biasa yang dapat dilakukan otak, fungsi utamanya adalah untuk bertahan hidup. Otak terus menerus mencari dan memberi respon terhadap segala hal yang dianggap sebagai ancaman.

Amigdala adalah bagian otak berbentuk seperti kacang almond yang terletak di bagian tengah otak. Berfungsi memproses emosi dan berperan dalam mengontrol respon fight-or-flight (melawan atau melarikan diri).

Manusia purba mengembangkan respon ini untuk menghadapi ancaman fisik dalam situasi berbahaya. Otak melepaskan hormon stres yang mempersiapkan tubuh untuk menghadapi atau melarikan diri dari ancaman. Dorongan untuk melindungi diri ini bersifat otomatis dan dibawah sadar.

Prefrontal cortex adalah bagian otak yang mengatur pemikiran, gerakan, perencanaan dan pengambilan keputusan. Otak bagian depan ini memungkinkan manusia untuk mengevaluasi emosi dan kemudian menggunakan pengalaman dan penilaian untuk merespons secara sadar. Reaksi-reaksi ini tidak otomatis, seperti yang dihasilkan oleh amigdala.

Saat terjadi ancaman fisik, amigdala segera memberikan respons fight-or-flight, tetapi prefrontal cortex memproses informasi yang diterima untuk menentukan apakah ancaman itu benar berbahaya. Jika bukan bahaya langsung, prefrontal cortex membantu untuk memutuskan apa yang harus dilakukan untuk menanggapi kondisi tersebut.

BACA JUGA: Mengenal 4 Hormon Pemicu Rasa Bahagia

Untuk ancaman ringan atau sedang, prefrontal cortex seringkali dapat tidak mengindahkan amigdala sehingga dapat memberi respon secara rasional. Tetapi dalam kasus ancaman yang kuat, amigdala langsung memicu respons fight-or-flight sebelum cortex sempat bereaksi untuk mencegah.

Saat ini, ancaman umum manusia cenderung berbeda dengan yang dialami oleh manusia purba. Ancaman yang dihadapi lebih banyak dipicu oleh emosi seperti stres, ketakutan, kecemasan, agresi, dan kemarahan. 

Namun amigdala tidak dapat membedakan antara ancaman fisik dan emosional. Dalam kondisi emosi, amigdala terpicu secara otomatis sebelum prefrontal cortex dapat memberikan alasan logis untuk menanggapi situasi tersebut. Hal ini menyebabkan reaksi mendadak yang emosional dan tidak logis bahkan tidak wajar. 

Dalam buku “Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ”, psikolog Daniel Goleman menamakan reaksi emosional yang berlebihan ini “amygdala hijack”. Pembajakan amigdala terjadi ketika amigdala merespon stres dan melumpuhkan prefrontal cortex menyebabkan orang bereaksi secara emosional, tidak dapat berpikir jernih dan kehilangan perspektif. Sering kali pembajakan amigdala menghasilkan reaksi emosional yang mengarah pada penyesalan dan rasa malu setelahnya.

BACA JUGA: Pentingnya Punya Waktu untuk Diri Sendiri

Gejala Amygdala Hijack

Gejala pembajakan amigdala disebabkan oleh respon kimiawi tubuh terhadap stres. Hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar adrenal, kortisol, dan epinefrin, mempersiapkan tubuh untuk melawan-atau-lari dan memiliki efek pada tubuh seperti:

- Detak jantung cepat
- Kulit lembab
- Pupil melebar untuk meningkatkan penglihatan untuk respons yang lebih cepat
- Berkeringat
- Merinding
- Peningkatan gula darah – untuk energi segera
- Pembuluh darah yang berkontraksi memungkinkan tubuh untuk mengarahkan darah ke kelompok otot utama
- Jalur udara memperluas untuk memungkinkan oksigen lebih banyak masuk

Pembajakan amigdala dapat menyebabkan perilaku yang dianggap tidak rasional seperti berteriak, caci maki, histeris atau menangis.

Andrea Piacquadio from Pexels.com

Bagaimana Mencegah Amygdala Hijack

Goleman mengusulkan agar kecerdasan emosional harus ditingkatkan mencegah pembajakan amigdala.

Ada 5 kompetensi dasar yang penting untuk meningkatkan kecerdasan emosional yaitu:

1. Kesadaran diri
Menjadi sadar diri adalah kemampuan untuk mengenali perasaan saat itu terjadi. Mengendalikan situasi untuk mempertimbangkan harus bagaimana menanggapi keadaan dapat mencegah amigdala mengesampingkan pemikiran rasional.

2. Pengaturan diri
Kemampuan mengatur diri sendiri berarti pengelolaan emosi yang baik sehingga mampu untuk  dapat merespon stres secara logis bukan dengan bereaksi secara emosional tanpa pertimbangan. 

3. Motivasi
Orang yang cerdas secara emosional, menurut Goleman, adalah yang memiliki motivasi intrinsik dalam bekerja atau kegiatan lainnya.

4. Empati
Peka terhadap perasaan orang lain dan mengelola emosi sendiri agar dapat menanggapi konflik dengan baik.

5. Keterampilan sosial
Menurut Goleman, orang yang cerdas secara emosi menunjukkan keterampilan sosial yang baik dan mampu untuk bereaksi secara positif saat terjadi konflik atau tekanan.

6. Mindfulness
Mindfulness adalah metode lain yang dapat digunakan untuk mencegah pembajakan amigdala. Kesadaran penuh (mindfulness) adalah kemampuan untuk sepenuhnya hadir pada saat ini, sadar akan diri, di mana seseorang berada, dan apa yang dirasakannya.

BACA JUGA: Menjaga Pikiran Positif Selama Pandemi

Cara Mengatasi Amygdala Hijack

Pembajakan amigdala dapat tetap terjadi walaupun tindakan pencegahan sudah dilakukan. Namun ada baiknya mempelajari bagaimana cara mencegah dan mengatasinya.

1. Mengenali dan menamai emosi saat terjadi. Ini dapat menggeser koneksi kembali ke prefrontal cortex. Bahkan hanya dengan menyatakan 'Saya kesal' bisa cukup untuk membuat perasaan menjadi kurang intens dan mengembalikan pola pikir rasional.

2. 6-second rule (Aturan 6 detik). Reaksi kimiawi penyebab respon amigdala dapat menghilang dalam hitungan detik, oleh karean itu menunda respon selama sekitar 6 detik dapat mencegah amigdala mengambil kendali yang dapat menyebabkan reaksi emosional. Luangkan waktu untuk memikirkan sesuatu yang positif atau untuk fokus pada pernapasan.

3. Pernapasan dapat menjadi alat yang ampuh selama situasi yang meningkat karena dapat memicu sistem saraf parasimpatis untuk menghasilkan respon tubuh yang tenang. Mengendalikan pernapasan dalam situasi stres menghasilkan keputusan rasional yang tidak didorong oleh emosi.

4. Bergerak dan berpindah posisi dalam situasi stres akan mengaktifkan kembali bagian otak yang mengendalikan pikiran. Selain itu, menjauh dari situasi saat dilanda stres yang tidak terkendali dapat membantu untuk menguasai emosi dan melihat segala sesuatu dari perspektif yang rasional.

5. Berbagi beban mental dengan orang terpercaya saat merasakan emosi yang berlebihan, dapat mengurangi tekanan mental dan mengurangi ancaman yang dirasakan oleh amigdala. Penggunaan bahasa atau berbicara dalam situasi yang sangat emosional mendorong kerja prefrontal cortex dan mengembalikan cara berpikir rasional.

BACA JUGA: 4 Langkah Penting untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Ketika pembajakan amigdala tidak dapat dicegah, akan sangat membantu untuk mengakui tindakan yang telah dilakukan, refleksi diri dan menjadikan pelajaran untuk menghindari pembajakan amigdala di kemudian hari.

Sumber:

• Guy-Evans, O. (2021, Nov 05). Amygdala Hijack and The Fight or Flight Response. Simply Psychology.
• Amygdala Hijack: When Emotion Takes Over

Main photo by Liza Summer from Pexels.com