Teman-teman saya bingung kenapa saya suka sekali minum kopi hitam tanpa gula. Apa gak pahit? gak bikin sakit perut?

Buat saya kopi hitam malah lebih aman dibanding kopi susu yang sering kali bikin sakit perut dan mual. Kopi hitam tanpa gula juga meninggalkan aftertaste yang khas tergantung jenis kopi apa yang diminum.

Apa sih aftertaste itu?
Aftertaste adalah intensitas rasa suatu makanan atau minuman yang  berasal dari langit-langit mulut bagian belakang yang bertahan setelah makanan atau minuman ditelan atau dikeluarkan dari mulut. Aftertaste kopi berkisar dari rasa coklat, karamel, buah, kacang-kacangan dan rempah-rempah.

Saya biasa minum 2-3 cangkir kopi, sekitar 200 - 300 mg kafein per hari. Porsi yang pas buat saya. Lebih dari itu bisa bikin saya agitated. 

BACA JUGA: Mengenal Kopi Sumatra

Jika dikonsumsi dengan benar dan tidak berlebihan, kopi memberikan banyak manfaat karena sarat dengan antioksidan dan nutrisi. Kopi hitam mengandung vitamin B2, B3, B5, mangan, magnesium dan kalium. Kopi juga dikaitkan dengan penurunan tingkat gula darah juga mencegah kanker usus besar, payudara dan kanker hati.

Minum kopi hitam meningkatkan mood dan bikin happy. And yes ladies, minuman ini tidak mengandung kalori!

Tapi hati-hati mengkonsumsi kopi kalau sedang dalam pengobatan karena kafein dalam kopi bereaksi dengan beberapa pengobatan.  

Coba yuk kopi hitam tanpa gula...

Image by Kaboompics from Pexels

Banyak pesta akhir tahun yang menggunakan tema tertentu. Jadi mempermudah untuk cari gaun ya...
Gimana dengan pesta yang tidak bertema? Bingung mau pakai gaun seperti apa?

BACA JUGA: Panduan Warna Pakaian Untuk Setiap Warna Kulit

Coba 8 inspirasi gaun pesta akhir tahun ini deh.

1. Little Black Dress

So... Ready to party?

Images from pexels and debenhams

Suka dengan wide-leg pants atau celana pipa lebar tapi bingung sepatu model apa yang match?
Supaya mudah memadu padankan saya bagi jadi 3 cutting celana. Pertama model palazzo pants, dressed pants dan denim pants.

BACA JUGA: Wide Leg Trousers Untuk Setiap Kesempatan

Palazzo Pants
Celana dengan pipa yang sangat lebar ini cocok digunakan dengan pointy-toed pumps, ballerina flats dan bisa juga digunakan dengan flip-flops untuk tampilan yang lebih casual.

Dressed Pants
Model celana ini tidak selebar palazzo pants, rapi dan cocok digunakan untuk ke kantor atau acara semi formal. Padukan dengan poitny-toed pumps, loafers dan platform pumps.

Denim Pants
Karena model ini sangat casual, makanya cocok dengan berbagai jenis flip-flops, thong sandals dan sneakers. Tapi hindari model sneakers yang terlalu high-tech, kenakan dengan model sederhana.
Untuk tampilan yang lebih trendy, padukan wide-leg denim pants dengan wedges atau open-toed heels.

Jadi gak bingung lagi kan? Tinggal pilih mana yang jadi gaya favoritmu.

Images from pinterest

Apakah kecanduan media sosial itu?

Dorongan untuk selalu memeriksa media sosial secara berlebihan dan terus menerus, yang biasa juga disebut sebagai fear of missing out (FOMO).

Perilaku berlebihan ini memberikan efek buruk di kehidupan nyata dan hubungan dengan sesama. Dilansir dari Lifewire, setelah melakukan eksperimen dan mencatat hasrat beberapa ratus orang selama beberapa minggu, para peneliti di Universitas Chicago menyimpulkan bahwa kecanduan media sosial dapat lebih kuat daripada kecanduan rokok dan minuman keras. Peringkat keinginan untuk menggunakan media sosial berada diatas peringkat keinginan untuk merokok dan alkohol.

Para peneliti di Harvard University, menggunakan mesin MRI untuk memindai otak dan untuk menemukan apa yang terjadi ketika orang berbicara tentang diri mereka sendiri, yang merupakan bagian penting dari apa yang dilakukan orang-orang di media sosial. Mereka menemukan bahwa penggunaan media sosial merangsang bagian otak yang menghasilkan Dopamine, hormon yang menghasilkan rasa membutuhkan dan perasaan bahagia.

Apakah gejala kecanduan media sosial?

1. Memeriksa notifikasi media sosial adalah hal pertama yang dilakukan setelah bangun tidur.
2. Mood swing jika tidak dapat mengakses media sosial.
3. Kepercayaan diri bergantung dari banyaknya like di media sosial.
4. Lebih fokus ke media sosial walaupun sedang berkumpul bersama teman atau keluarga.
5. Menghabiskan lebih banyak waktu di media sosial daripada di dunia nyata.
6. Terus menerus memeriksa notifikasi media sosial.

Apa yang bisa dilakukan?

Lakukan "Digital Detox" untuk menghindari kecanduan media sosial.

1. Matikan notifikasi media sosial. Faktor utama dari kecanduan media sosial adalah karena terus menerus menerima  notifikasi sosial media. Oleh karena itu cara efektif untuk mengatasinya adalah dengan mematikan notifikasi media sosial.

2. Memberi batasan waktu dalam menggunakan media sosial, Gunakan waktu minimal untuk memeriksa media sosial atau hanya lakukan di jam tertentu setiap harinya.

3. Batasi update status dan pergerakan sehari-hari di media sosial. Pahami kalau media sosial bukanlah buku harian.

4. Habiskan banyak waktu dengan teman dan keluarga. Fokus pada kegiatan di dunia nyata dan nikmati kegiatan sehari-hari bersama teman dan keluarga.

5. Carilah kesibukan atau hobi. Waktu luang membuka kesempatan untuk menghabiskan waktu di media sosial. Gunakan waktu untuk kegiatan menyenangkan seperti menjalankan hobi, membaca buku atau berolahraga.

BACA JUGA: Mulai berolahraga

Media sosial adalah platform luar biasa untuk terhubung dengan orang-orang, tapi jangan biarkan media sosial membuat kita mengabaikan kehidupan di dunia nyata atau mengambil alih hidup kita.

Gunakan teknologi untuk bergerak maju, bukan membuang waktu dan menjadi tidak produktif.

Photo by rawpixel.com from Pexels

Sejak kecil kita sudah terekspos dengan pernyataan happily ever after. Seorang putri bertemu dengan pangeran pujaan, kemudian mereka hidup bahagia selamanya. Tapi ternyata kenyataan tidak seperti harapan yang selama ini diimpikan.

Sering kali saya jadi tempat curcol teman-teman soal pasangan mereka. Surprisingly, sebagian besar curhatannya adalah masalah ketidak puasan mereka dengan pasangan masing-masing. Padahal selama ini hubungan mereka terlihat baik-baik saja. Banyak juga yang akhirnya cerita kalau mereka punya selingkuhan, bahkan mereka yang sudah menikah!

What?? Is there something wrong with them? atau sekarang ini memang sedang tren untuk punya selingkuhan?

Terlepas dari apakah ini sebuah tren atau bukan, namun faktanya perselingkuhan sering disebabkan oleh adanya kebutuhan dasar yang tidak terpenuhi oleh pasangan masing-masing.

Apa sih kebutuhan dasar manusia itu?

Kebutuhan dasar manusia dibagi menjadi 5 kategori:
1. Kebutuhan mendasar akan pemenuhan sandang, pangan, papan dan seksual
2. Kebutuhan akan rasa aman.
3. Kebutuhan akan cinta dan rasa memiliki.
4. Kebutuhan untuk dihargai atas pencapaian dan harga diri.
5. Kebutuhan akan aktualisasi diri.

BACA JUGA: Seven-year Itch

Selain pemicu awal dari kebutuhan yang tidak terpenuhi masih banyak faktor pendukung lain, seperti:
1. Rasa cinta yang memudar. Kurangnya komunikasi, masing-masing sibuk dengan dunia dan ego nya sendiri, dendam karena masalah yang menumpuk menjadi penyebab rasa cinta yang mulai pudar.
2. Pasangan yang terlalu bergantung, posesif dan over protective. Biasanya masalah ini disebabkan oleh kaum perempuan dengan Cinderella Complex Syndrome.
3. Peter Pan Syndrome yang membuat kaum pria cenderung menjadi manja, sangat bergantung, sulit berkomitmen, tidak bertanggung jawab, manipulatif, narsis dan suka tebar pesona.
4. Balas dendam. Untuk melampiaskan rasa sakit hati karena pasangannya berselingkuh.
5. Butuh pengakuan kembali. Setelah menjalani hubungan yang lama dan monoton, muncul kerinduan untuk merasa dianggap istimewa dan menarik seperti saat masa lajang. Selingkuh memberikan sensasi tersebut.

BACA JUGA: Naksir Berat atau Jatuh Cinta?

Kenyataan memang tidak seindah dongeng. Tiap orang punya masalah masing-masing. Dan ketika mereka tidak punya jalan keluarnya... Mereka sering kali mengambil jalan pintas.

Image by pexels.com

Kebutuhan ketergantungan (dependency needs) adalah hal yang normal, untuk pria dan juga untuk wanita. Tetapi dalam pola pengasuhan tradisional, pria dibesarkan untuk menjadi mandiri dan wanita sejak kecil sudah dibiasakan untuk tidak menaklukkan ketakutan, tetapi menghindarinya dan melakukan hal-hal yang membuat mereka merasa nyaman dan aman. Fakta ini yang membuat perempuan memiliki rasa tidak percaya diri akan kemampuan dirinya sendiri dan tidak mandiri.

Colette Dowling, seorang penulis Amerika, dalam bukunya  "The Cinderella Complex: Women's Hidden Fear of Independence" (1981) menjelaskan bahwa Cinderella Complex adalah sebuah keadaan dimana wanita tanpa sadar merasa bahwa mereka adalah makhluk lemah yang butuh dilindungi dan diselamatkan oleh pria.

BACA JUGA: Awal Runtuhnya Kesetiaan

Wanita dengan gejala Cinderella Complex mengharapkan sosok "pangeran" sempurna hadir dalam hidupnya seperti dalam dongeng Cinderella. Mereka terbuai dengan harapan diselamatkan oleh "Prince Charming" dan "happily ever after".

Banyak perempuan penderita sindrom ini yang menjalani hubungan tidak sehat dengan pasangannya. Mereka terlalu mengidolakan pasangannya, dan menutup mata akan kekurangan pasangannya. Akibatnya perempuan memiliki ekspektasi yang tidak realistis dan berujung pada kekecewaan karena pasangannya tidak sesuai dengan yang diharapkan.

Photo by: pixabay.com/panajiotis

BACA JUGA: 8 Alasan Untuk Olahraga Secara Teratur

8 Alasan Untuk Olahraga Secara Teratur.

1. Mengontrol berat badan.
 Olahraga mencegah berat badan berlebih. Karena aktifitas fisik dapat membakar kalori. Semakin intens aktifitasnya, semakin banyak kalori yang dibakar.

2. Mengurangi resiko terkena penyakit. 
Olahraga teratur membantu mencegah masalah-masalah kesehatan termasuk stroke, diabetes tipe 2, radang sendi dan penyakit jantung.

3. Membuat tidur lebih nyenyak.
Kesulitan tidur di malam hari? Olahraga teratur membantu untuk tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.

4. Mengurangi stress.
Aktifitas fisik memicu hormon endorfin, yang bekerja sebagai analgesik (penghilang rasa sakit) dan penenang.

REKOMENDASI : Penawaran Terbaik Perawatan Kecantikan dan Kesehatan.

5. Memperbaiki postur tubuh.
Postur yang baik sangatlah penting, dan salah satu cara memperbaikinya adalah dengan melatih otot-otot penopang.

6. Meningkatkan memori.
Olahraga meningkatkan suplai oksigen ke otak, menstimulasi pertumbuhan sel otak.

7. Menjaga kesehatan kulit.
Produksi antioksidan alami di tubuh meningkat saat olahraga yang membantu melindungi sel. Olahraga juga meningkatkan peredaran darah yang melindungi kulit dan menunda tanda penuaan.

8. Meningkatkan energi.
Olahraga memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan dan membantu sistem kardiovaskular bekerja lebih efisien yang meningkatkan level enegi.

Photo by picjumbo from Pexels.com